Làm cách nào để hạ đường huyết trong máu hiệu quả

Theo thống kê của Bộ Y tế, hiện nay có khoảng 5 triệu người Việt Nam mắc tiểu đường. Bên cạnh đó có tới hơn 12 triệu người tiền tiểu đường. Đáng chú ý, rất nhiều người trong số này không hề hay biết tình trạng của mình. Nếu không kiểm soát được lượng đường trong máu, chỉ sau vài năm, nó sẽ tiến triển thành tiểu đường.

Và trên thực tế hiện nay chưa có bất kỳ loại thuốc nào chữa dứt điểm bệnh tiểu đường, mà hiệu quả nhất vẫn là kiểm soát chế độ ăn uống của mình một cách hợp lý, sử dụng các loại thực phẩm có chỉ số GI thấp. Cùng với đó nên rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên. 

Làm cách nào để hạ đường huyết - ăn bơ

Bơ là loại quả tuyệt vời chứa nhiều chất béo bão hòa đơn tốt cho cơ thể, ngoài ra còn chứa nhiều chất xơ, axit amin, vitamin B và nhiều khoáng chất như magie, kali… Đó là lý do bơ là loại thực phẩm rất tốt đặc biệt với người mắc bệnh tiểu đường

Ngoài ra, các nghiên cứu khoa học đã cho thấy bơ có thể làm giảm nguy cơ hội chứng chuyển hóa. Đây là một nhóm các yếu tố nguy cơ có thể làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường. Nó cũng có thể làm tăng nguy cơ bệnh mạch máu như bệnh tim và đột quỵ. 

Ăn cá tươi

Vì protein không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu nên không có mặt trong bảng xếp hạng thực phẩm đánh giá lượng GI. Protein cũng tăng cường độ no, do đó, dựa vào protein để cảm thấy đầy đủ thay vì bánh mì, gạo, hoặc mì ống có thể là một cách hay để kiểm soát lượng đường trong máu của bạn.

Cá tươi bao gồm nhiều protein, sắt, chất béo lành mạnh, vitamin B và nhiều khoáng chất như canxi, magie, kali. Cá cũng là loại thực phẩm tuyệt vời giúp làm giảm lượng đường trong máu, nhất là các loại cá như cá hồi, cá rô phi, cá bơn và cá ngừ. bạn có thể chế biến cá theo nhiều cách khác nhau, nhưng để giảm đường huyết, tốt nhất nên tránh các món chiên nhiều dầu mỡ thay bằng các món hấp, luộc. 

Uống nước 

Uống liền hai ly nước lớn; chờ 5 phút, uống ly thứ ba sẽ khiến bạn đi tiểu. Nước làm loãng máu và giảm bớt đường trong máu.

Tỏi và hành

2 loại gia vị thường thấy trong nhà bếp này lại rất hữu ích với người bị tiểu đường bởi nó làm giảm glucose, cholesterol và triglycerides.

Tỏi và hành chứa alliin là một hợp chất sulfua giúp làm giảm đường huyết và sử dụng hiệu quả lượng insulin trong cơ thể. 

Trà xanh

Bổ sung trà xanh có tác dụng tích cực tới việc giúp hạ lượng đường trong máu. Nhiều nghiên cứu phát hiện rằng uống trà xanh thường xuyên khiến lượng đường trong máu giảm xuống 30 mg.

Rau xanh:

Các loại rau lá như rau bina, cải xoăn, chard

Các loại rau củ màu xanh có nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng như magiê và vitamin A. Những chất dinh dưỡng này có thể giúp làm giảm lượng đường trong máu. Tất cả loại ra lá xanh đều có chỉ số đường huyết (GI) thấp.

Một chế độ ăn uống lành mạnh và chế độ sinh hoạt điều độ cân bằng giữa vận động thể dục với ăn uống là câu trả lời chính xác nhất cho câu hỏi làm cách nào để hạ đường huyết. 

Hiện nay, có nhiều phương pháp khác nhau để điều trị tiểu đường nhưng cách chữa bệnh bằng thảo mộc từ thiên nhiên vẫn mang lại những lợi ích tuyệt vời. Vừa an toàn hiệu quả lại không gây tác dụng phụ. Tiểu Đường Hoàn của DIFOCO là sản phẩm hỗ trợ điều trị tiểu đường ại nhà hiệu quả được chiết xuất 100% từ 20 loại thảo dược thiên nhiên quý như nhân sâm, khổ qua, tảo, quế, nấm linh chi, bạch môn, kê cốt thảo,…